Inntak av meieriprodukter er fallende. Dette bidrar til jodmangel i store deler av den norske befolkningen. Mer enn 60 prosent av jodinntaket får vi nemlig fra melk og meieriprodukter.
Allergier, inntoleranse, endrede matvaner og preferanser gjør at mange bør finne alternative jodkilder for å unngå mangel over lengre tid.
I følge Helsenorge.no (offentlig helseportal) oppnår man normale jodnivåer ved å innta meieriprodukter daglig samtidig som man spiser hvit fisk to til tre ganger i uken.
Anbefalt: daglig inntak av meieriprodukter
Helsenorge.no presiserer: Med et daglig inntak av magre meieriprodukter menes tre porsjoner. For å dekke jodinntaket bør minst to av disse være melk, syrnet melk eller yoghurt.
En porsjon kan være:
- et glass melk eller syrnet melk (2 dl)
- et lite beger yoghurt (ca. 125 g)
- en porsjon cottage cheese, kvarg, skyr eller lignende (ca. 100 g)
- en porsjon frokostblanding med melk eller yoghurt naturell
- en porsjon havregrøt med melk
- en brødskive med to skiver lettost (20 g ost)
Derfor trenger du nok jod
Jod produseres ikke i kroppen og det er derfor helt essensielt at det tilføres med kosten. Skjordbruskkjertelen trenger nemlig jod for å produsere hormoner som igjen regulerer stoffskiftet. Både for lavt og for høyt stoffskifte kan gi mangeartede utslag på helsen. Hos Lommelegen.no kan du lese mer om konsekvensene.
Dette bidrar jod til:
- Barns normale vekst
- Normal kognitiv funksjon (hukommelse, læring)
- Normal energiomsetning (forbrenning)
- Nervesystemets normale funksjon
- Å opprettholde normal hud
- Normal produksjon av skjoldbruskhormoner og skjoldbruskkjertelens normale funksjon
Dersom du får i deg for lite er løsningen heldigvis enkel
I NRK (P1) Nyheter 9. mars er talen klar: Forskere slår alarm om jodmangel blant unge kvinner. Dette kan gå på helsa løs. Ta jodtilskudd om du ikke får i deg nok meieriprodukter og hvit fisk.
Helsedirektoratets konklusjon er også krystallklar: “Personer med lavt inntak av melk bør anbefales kosttilskudd med jod”. (1)
Et naturlig jodtilskudd
Lectinect Naturlig Jod inneholder jod fra tang, høstet fra det kalde havet langs Helgelandskysten.
Les mer om produktet og benytt introduksjonstilbudet for å sikre deg et naturlig jodtilskudd.
(1) Risiko for jodmangel i Norge – Identifisering av et akutt behov for tiltak. (pdf-fil konklusjon s.62)
