Ofte hard mage? 6 supre tips for å få fart på magen
Vedvarende problemer med hard mage kan påvirke livskvaliteten
Sliter du med hard mage og ønsker enkle løsninger for å lindre ubehaget? Du er ikke alene. Heldigvis finnes det små, men effektive grep du kan ta for å få hjelp mot en hard mage.
Symptomer på hard mage
Tilstanden hard mage kjennetegnes av at fordøyelsen arbeider tregere enn vanlig, og at man får hard avføring. For den som rammes, føles det som om fordøyelsen arbeider saktere enn vanlig, og det kan være anstrengende å gå på do. Avføringen kommer sjeldnere enn vanlig eller uteblir helt. Mange føler også et generelt ubehag i fordøyelsessystemet og føler seg oppblåst i magen.
Én av fem nordmenn lider av ubehag
Omtrent én av fem nordmenn opplever ulike former for mageplager.
Magehelsen er en viktig del av det generelle velværet, og det å oppleve mageproblemer kan påvirke livskvaliteten betraktelig. Derfor er det viktig å finne løsninger som kan bidra til å lindre de ubehagelige symptomene effektivt.
Hva er årsaken til hard mage?
Det finnes flere årsaker som kan føre til hard mage. Det kan for eksempel skyldes en bakenforliggende årsak, eller at den harde magen er situasjonsbetinget.
Hva er årsaken til hard mage?
Det finnes flere årsaker som kan føre til hard mage. Det kan for eksempel skyldes en bakenforliggende årsak, eller at den harde magen er situasjonsbetinget.
Det kan være at du spiser for lite kostfiber og drikker for lite væske. Kostfiber binder vann og gjør at avføringen passerer raskere gjennom tykktarmen, slik at du får mer regelmessig avføring.
En svært vanlig årsak til hard mage er lite fysisk aktivitet. Trening og fysisk aktivitet stimulerer bevegelse i tarmen. Regelmessig mosjon øker blodsirkulasjonen og sender mer blod til tarmene. Da stimuleres bølgende muskelsammentrekninger i tarmen, slik at tarminnholdet blir presset gjennom fordøyelseskanalen.
Plutselige endringer i kostholdet eller mye stillesitting, for eksempel en lang flyreise, kan føre til hard mage. Dersom det går lang tid mellom toalettbesøkene, blir avføringen hardere og vanskeligere å bevege videre gjennom tarmene.
Stress, sinne og andre psykiske påkjenninger kan føre til hard mage. Tarmen sender signaler til hjernen, og på samme måte kan hjernen sende signaler til tarmen din.
Flere legemidler kan hemme bevegelsen i tarmen og føre til hard mage. Det samme kan jerntilskudd og andre kosttilskudd.
Hva hjelper egentlig mot hard mage?
Hard mage kan være ubehagelig, men heldigvis finnes det gode tips som kan få fart på magen. Det er viktig å huske på at alle har ulik tarmflora. Det som har god effekt for noen, har derfor ikke nødvendigvis den samme effekten hos andre. De aller fleste må teste seg frem for å finne ut hvilket tips mot hard mage som fungerer for dem.
Tips 1: Spis mer fiber
Spis et balansert kosthold med minst 30 gram kostfiber hver dag. Matvarer som inneholder mye fiber og vann, kan bidra til å sette tarmen i gang. Eksempler på slike matvarer er svisker, linser, bringebær, rotgrønnsaker, nøtter, fullkornbrød og havregrøt.
Noen søtstoffer, som sorbitol, kan hjelpe mot hard mage. Det finnes naturlig i aprikoser, epler, plommer, kirsebær og rosiner.
Tips 2: Drikk rikelig med vann
Sørg for å drikke rikelig med vann, rundt 2 liter hver dag. Vann bidrar til å smøre tarmene og hjelper med å bryte ned fiber og fett i fordøyelsen. Ved å drikke mye vann og spise fiberrik mat kan du få fart på magen igjen.
Tips 3: Regelmessige toalettbesøk
Gå på toalettet til samme tid hver dag, og sett av nok tid. Sett gjerne beina på en liten skammel, slik at du får en bedre sittestilling.
Tips 4: Vær fysisk aktiv
Prøv å være fysisk aktiv i minst en halvtime hver dag. Regelmessig fysisk aktivitet har flere gode effekter på kroppen, inkludert fordøyelsen. Trening og bevegelse bidrar til lettere transport av tarmgass, noe som kan redusere oppblåsthet og hard mage. Fysisk aktivitet kan dempe stresshormonene i kroppen og øke produksjonen av endorfiner, noe som kan bidra til økt velvære og lindring av ubehag.
Tips 5: Stress ned
I passende doser kan stress være positivt og skape motivasjon, men negativt stress kan føre til psykiske og fysiske helseplager. Dersom du har treg eller oppblåst mage på grunn av stress, er det viktig å legge om livsstilen og opprettholde et sunt kosthold. Noen gode teknikker for stressmestring er blant annet puste- og avslapningsøvelser.
Det er en påvist sammenheng mellom stress og mageplager, og det er kanskje ikke så rart – tarmen er nemlig et av få organer som er koblet til hjernen med så mange nerver. Stress kan derfor enten utløse hard mage eller forverre symptomene etter at de har oppstått.
Tips 6: Prøv et helsekostprodukt for normal fordøyelse
Noen sliter med hard mage over lengre perioder og har «prøvd alt» uten at noe ser ut til å hjelpe. For disse kan det være nyttig å prøve et helsekostprodukt som Lectinect® Mage DUO.
Bedre fordøyelse med Mage DUO
Lider du av oppblåsthet? Mage DUO tilbyr en løsning.
Mage DUO er en oppgradert formel fra det bestselgende kosttilskuddet Lectinect® Mage, Norges nr. 1 innen magehelse siden 2007. Det revolusjonerer den tradisjonelle tilnærmingen til urtetilskudd for magen.
Takket være en unik to-lags teknologi kombinerer Mage DUO nå to tradisjonelle produkter i ett:
- Naturlig støtte for magen med urter og mineraler – få hjelp med fordøyelsen
- Tarmflorastøtte med levende bakterier – gi støtte til de gode bakteriene i magen
Mageplager kan ha mange ulike årsaker, og nettopp derfor er en helhetlig tilnærming ofte den mest effektive veien til varig bedring.
Formelen inneholder 5 virkestoffer for optimal støtte til normal magefunksjon:
Hyllebær, som støtter immunforsvaret – avgjørende for en god tarmhelse ✓
Løvetannrot, som stimulerer fordøyelsen, hjelper kroppen med å fordøye fett og støtter leverfunksjonen ✓
4 av de mest analyserte melkesyrebakteriestammene – totalt 1 milliard melkesyrebakterier – som styrker fordøyelsen, immunforsvaret og tarmbalansen ✓
Kalsium, som bidrar til fordøyelsesenzymenes normale funksjon ✓
Vitamin A, som bidrar til å opprettholde normale slimhinner ✓
Over én million nordmenn sliter daglig med mageproblemer. Siden lanseringen i 2007 har over 100 000 nordmenn brukt Lectinect® Mage.
Etter at produktet ble oppdatert med løvetannrot og melkesyrebakterier, har vi fått flere tilbakemeldinger fra fornøyde kunder som sier at Lectinect® Mage DUO er enda bedre enn originalen – og virker raskere.
Jeg har alltid vært så oppblåst… Dette kosttilskuddet forandret alt på bare et par uker!
Jeg gikk på toalettet bare et par ganger i uken – nå er det nesten daglige besøk!
Jeg føler at magen endelig har blitt sterkere! Fordøyelsen blir ikke like lett forstyrret lenger.
Få hjelp mot mageproblemene du også. Prøv gratis i dag!
Disclaimer: Personene som er nevnt på denne siden, er ekte kunder som selv bruker produktene og uttrykker sin egen mening om produktenes effekt i anmeldelsene. Resultatene kan variere fra person til person. Dette nettstedet er kun ment for informasjonsformål og erstatter på ingen måte en personlig konsultasjon, undersøkelse eller diagnose utført av en autorisert lege. Innholdet på dette nettstedet er ikke ment for selvdiagnostisering. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
Ja takk, jeg vil prøve Mage DUO GRATIS* i 30 dager !
